第75回「ロービジョンの集い (働く人の健康を守る!3分でできる、運動・食事の処方箋)」 

働く人の健康を守る!3分でできる、運動・食事の処方箋

クライミング、体幹トレーニング、ヨガ、食事・睡眠講座。
「医療」「食事」「睡眠」「運動」の専門家が仕事のパフォーマンスを高めるメソッドを伝授。
仕事のパフォーマンスを高めたい方、コンディションの整え方を知りたい方、健康的に生活したい・働きたい方へそれぞれの専門家からアドバイスをいただきました。
 三宅先生が著書『マネジメントはがんばらないほどうまくいく』で詳しく解説していますが「どんな人でも簡単に自分の不調に気づく方法」があります。
どんな人でも簡単に自分の不調に気づく方法は、「食う寝る遊ぶ」を“心の揺らぎのパラメーター”とすることです。「ちょっとこの頃、調子が出ないな」と感じたら、
以下の「チェックポイント」に沿って「食う寝る遊ぶ」をチェックしてみましょう。

《チェックポイント》

    ① 食う

  • 大好きだった料理がおいしく感じない
  • お腹が空いたと感じない  など
    ② 寝る

  • 寝付きが悪くなった
  • 目覚めがスッキリしない  など
    ③ 遊ぶ

  • いままで好きだったことをする気になれない
  • 何をしてもつまらないと感じ、苛立ってしまう  など

当てはまることがあれば、ストレスによって、心身のコンディションが変調しているかもしれません。まずは自分自身チェックしてを変化を感知し、対処したいものです。